Sábado, 17/01/2. 009
Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – nada
Almoço – 1 copo de diet shake
Lanche – 1 iogurte com mel [integral] misturado com linhaça.
Jantar – 1 sopa ‘meu instante’ com 1 lata de atum ao molho de ervas finas
Ceia 1 – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano, 3 salsichas médias e 1 copo de clight lima limão.
Ceia 2– 1 barrinha de cereal sabor coco
* Acordei cedo e fui dormir quase 3 da manhã, por isso comi tanto depois do jantar...
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!
Domingo, 18/01/2. 009
Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – 4 biscoitos de maizena
Almoço – 2 fatias de pizza [de massa pronta, comprada no supermercado, com molho de tomate, queijo prato, orégano e 1 lata de sardinha amassada] e 2 copos de clight lima limão
Lanche – nada
Jantar – 11 sushis e 1 copo de pepsi
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!
Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – nada
Almoço – 1 copo de diet shake
Lanche – 1 iogurte com mel [integral] misturado com linhaça.
Jantar – 1 sopa ‘meu instante’ com 1 lata de atum ao molho de ervas finas
Ceia 1 – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano, 3 salsichas médias e 1 copo de clight lima limão.
Ceia 2– 1 barrinha de cereal sabor coco
* Acordei cedo e fui dormir quase 3 da manhã, por isso comi tanto depois do jantar...
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!
Domingo, 18/01/2. 009
Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – 4 biscoitos de maizena
Almoço – 2 fatias de pizza [de massa pronta, comprada no supermercado, com molho de tomate, queijo prato, orégano e 1 lata de sardinha amassada] e 2 copos de clight lima limão
Lanche – nada
Jantar – 11 sushis e 1 copo de pepsi
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!
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