Amanhã começo a caminhar!

Segunda (19/01, amanhã) quero começar a caminhar todos os dias, só estou esperando meu período menstrual passar e organizar direitinho o horário.
Sei da importância de freqüentar uma academia e fazer musculação para ganhar massa magra e, dessa forma, queimar mais calorias e correr menos risco de ficar flácida. Mas do jeito que estou hoje não vou ainda, por vários motivos... Meu preparo físico está nulo, preciso me readaptar a uma rotina de exercícios e a única coisa que eu faria [inicialmente] na academia seria esteira mesmo. Depois, do peso que estou, não posso negar a vergonha que tenho de me matricular vendo tanta gente sarada, magra, bem disposta, conseguindo completar uma série inteira de exercícios sem perde o fôlego... Além disso, estou sem roupa nenhuma de academia, só tenho 2 ou 3 calças velhas e umas 2 blusas dessas de propaganda para começar.. E nem adianta querer comprar, é muito complicado achar roupa do meu tamanho.
Meu plano, portanto, será começar a caminhar todo dia por aqui mesmo _ embaixo do prédio tem uma área bem grande e perto dele uma praça, onde vários velhinhos caminham todo dia... e dos velhinhos eu não tenho vergonha... rs! Vou começar com 30 minutos todos os dias e aumentar aos poucos, em 1 mês quero chegar a uma hora.
Farei assim: 1ª semana – 30 minutos, 2ª semana – 40 minutos, 3ª semana – 50 minutos, 4ª semana – 60 minutos.
Meu objetivo é chegar a 2 horas por dia, e o ideal seria 1 hora de manhã e 1 no fim da tarde, assim, meu metabolismo ficaria acelerado o dia todo. Mas se eu não conseguir tempo e/ou disposição [que no meu caso é bem mais difícil que tempo!] vou tentar manter 1 hora / 1 hora e 30min de caminhada por dia, todo santo dia.
Além disso, vou começar a usar gel redutor antes da caminhada _ devo ter uns 3 potes aqui, fora o curso de drenagem linfática que baixei... quero fazer uma massagem todo dia antes da caminhada para ajudar a eliminar a celulite e gorduras localizadas. Tenho que passar o gel, fazer massagem, caminhar e tirar na volta, no banho. O ideal seria depois do banho passar um creme para celulite / gordura localizada e não um hidratante comum, como eu sempre uso, mas vou ver se vou no supermercado comprar isso.
Bem, depois de um tempo só caminhando por aqui vou me matricular na academia, até porque só caminhando vou perder gordura mas também massa muscular, e preciso fazer musculação para recuperar o que terei perdido e ganhar mais. Assim que sair dos 3 dígitos vou procurar uma academia e comprar umas roupas [pois aí já servirão] para começar a malhar de verdade, mas por enquanto tenho certeza que a minha caminhada já vai me levar muitooo longe!

Cardápio... sábado e domingo cheiosss!!

Sábado, 17/01/2. 009
Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – nada
Almoço – 1 copo de diet shake
Lanche – 1 iogurte com mel [integral] misturado com linhaça.
Jantar – 1 sopa ‘meu instante’ com 1 lata de atum ao molho de ervas finas
Ceia 1 – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano, 3 salsichas médias e 1 copo de clight lima limão.
Ceia 2– 1 barrinha de cereal sabor coco
* Acordei cedo e fui dormir quase 3 da manhã, por isso comi tanto depois do jantar...
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!

Domingo, 18/01/2. 009
Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, requeijão e orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – 4 biscoitos de maizena
Almoço – 2 fatias de pizza [de massa pronta, comprada no supermercado, com molho de tomate, queijo prato, orégano e 1 lata de sardinha amassada] e 2 copos de clight lima limão
Lanche – nada
Jantar – 11 sushis e 1 copo de pepsi
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!

Os piores dias do mês...

Uma das coisas que mais me incomoda é a menstruação.
Sempre tive cólicas fortíssimas, indisposição, humor alterado e vários outros sintomas nesse período, tanto que não tomo remédio para [praticamente] nada, mas nesses 5 dias sou completamente dependente de ácido mefenâmico.
Acho que uma das maiores bênçãos do emagrecimento é justamente cessar temporariamente esse quadro, e não vejo a hora de ser beneficiada com essa supressão das regras.
Comecei meu regime menstruada _ o que muita gente não aconselha, já que ficamos [de forma geral] bem mais vulneráveis e com vontade de sair comendo tudo, sobretudo doces. O que é estranho [e nunca entendi, mas certamente é hormonal] é que cerca de uma semana antes da minha menstruação chegar sinto um vontade incrível de fazer regime, me cuidar, ficar linda... Apesar de ser irregular, sei que está vindo quando começo a sentir essa vaidade exacerbada o tempo inteiro. Muitas vezes já comecei dietas nesse período, mas o desejo por açúcar me fez desistir rapidamente.
Hoje é o 4º dia do meu regime e acordei com uma cólica terrível, tomei 2 comprimidos e voltei para a cama... liguei o notebook e comecei a escrever aqui mesmo, já que não estou com disposição para nada e esperando o remédio fazer efeito para ir na cozinha tomar café. No 2º dia me deu um desespero enorme e comi um abacate inteiro amassado com muito açúcar depois do jantar, com certeza por causa dessas alterações hormonais... Mas o mais importante é que soube comer apenas o abacate _ não saí querendo abrir leite condensado ou pacote de biscoito depois, e levantei no dia seguinte fazendo tudo diretinho de novo.
Bem, minha melhor amiga já emagreceu bastante [e já tem uns 2 anos que mantém o peso] e minha tia também, mais de 50 kgs [esta já consegue manter há mais de 12] _ ambas passaram por um período sem menstruar e só voltaram quase um ano depois [isso por terem ido ao ginecologista e começado a tomar anticoncepcional... caso contrário, teria demorado bem mais tempo]. Além delas, várias outras pessoas que emagrecem e/ou já emagreceram sabem do que estou falando, sem esquecer o exemplo de esportistas ou mulheres que malham bastante e há anos não sabem o que é menstruação. Eu mesma já passei um tempinho assim, maravilhoso, sem cólicas ou a sensação desagradável que tenho nessa época... Fazia reeducação alimentar e caminhava 1 hora todo santo dia _ assim como minha melhor amiga e minha tia, que caminhavam demais quando estavam emagrecendo.
Assim que a menstruação passar, quero começar a me exercitar, por diversos motivos... Acelera o metabolismo e consequentemente a perda de peso, melhora o ânimo e o preparo físico, ajuda a combater a flacidez, diminui o stress... além de ser um exercício completo e me fazer sair desse quadro sedentário em que vivo hoje, sem ‘coragem’ sequer para subir a escadas do prédio onde moro... e o melhor é que, certamente, mês que vem minha menstruação não virá mais [por causa do regime] ou virá bem mais fraca e sem cólica, o que me permitirá seguir um plano de atividade física sem nada para atrapalhar!

Cardápio...!

Sexta, 16/01/2. 009

Café da manhã – 4 torradas integrais taeq, 2 pedaços médios de queijo branco com orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – nada
Almoço – 1 copo de diet shake
Lanche – 1 iogurte com mel [integral] misturado com linhaça.
Jantar – 1 sopa ‘meu instante’ com meia lata de chicharro e 1 copo de suco de uva integral com adoçante.
Ceia – 1 xícara de leite desnatado com nescau light.

* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!

Quase 1 da manhã e vou tentar dormir agora, mesmo sem tanto sono... é o melhor remédio para não "atacar" a cozinha! Amanhã, quando levantar, tomo o café da manhã sem pressa e mato a fome [que, por maior que seja, não supera a vontade de me ver magra!].

Fotos do início

Pretendo postar muitas fotos _ desde minhas evoluções até alimentos que eu como ou mesmo imagens que encontro na internet e, por um ou outro motivo, me agradam.

Começo com fotos de como estou hoje [ou melhor, de como estava um dia antes de iniciar meu regime] para que tenham idéia do meu excesso de peso.

Eu mesma me fotografei vestindo um macacão desses de praia, preto, que pretendo usar em todas as fotos que eu tirar mensalmente, para começar a me avaliar.

Dá para ter uma boaaa idéia do quanto eu preciso emagrecer...!

** A foto do perfil não sou eu, apenas uma foto que vi e gostei muito, além de parecer um pouco comigo. Não quero mostrar meu verdadeiro rosto agora, nem revelar a minha identidade.

Estou em um momento muito "meu" e essa decisão de emagrecer é bem particular, não quero em absoluto pessoas conhecidas opinando ou mesmo 'se metendo' nisso, embora aceite de muito bom grado todos os comentários, conselhos, sugestões e críticas através do blog.

Prometo que quando tiver alcançado um bom resultado [alguns kgs a menos, mas nã sei quantos] começarei a postar fotos mostrando o rosto, e, futuramente, com meu nome e outros dados verdadeiros. :-)

Cardápio!

Quarta, 14/01/2. 009
Café da manhã – 3 torradas integrais Bauducco, 1 pedaço médio de queijo branco e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – 1 kiwi.
Almoço – 1 copo de diet shake
Lanche – 1 iogurte com mel [integral] misturado com linhaça.
Jantar – 1 sopa vono [tomate com mini macarrão], 2 fatias de queijo e 2 de queijo prato.
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!

Quinta, 15/01/2. 009
Café da manhã – 1 pão massa grossa com miolo, 2 pedaços médio / pequeno de queijo branco com orégano e 1 xícara de café com leite desnatado e zero kcal.
Lanche – nada
Almoço – 1 copo de diet shake
Lanche – 1 copo de suco de uva com adoçante
Jantar – 1 sopa vono com meia lata de chicharro e 15 biscoitinhos de polvilho.
Ceia – 1 abacate médio amassado com açúcar.
* Não tomei o chá das 21 ervas, é importantíssimo tomar!!!!
* Preciso parar de substituir o almoço por shake. Vejo o pessoal comendo e fico louca sentindo o cheiro, adoro “comida de verdade”. O problema é que eu deveria comer salada + 1 pedaço de frango / peixe / carne, e para isso tenho que esperar até dia 25 para fazer supermercado, que é o dia que o cartão é liberado.
* Em decorrência disso, fiquei louca e morta de fome à noite, acabei extrapolando no jantar e, pior, na “ceia”, que era algo que já tinha descartado do meu regime. E, se houvesse, deveria ser algo como uma xícara de leite desnatado quentinho ou algo pouco calórico que apenas “enrolasse” meu estômago antes de dormir... e não um abacate inteiro amassado com muito açúcar... Mas o importante é jamais desistir e recomeçar sempre!

Apresentação...

Olá, meu codinome é Victoria, mas podem me chamar de Vic.
Inicio este blog [assim como já iniciei e iniciaram tantos outros] com o objetivo uno de emagrecer, pois cheguei ao ápice da minha obesidade e não agüento mais carregar todo esse peso [literalmente!].
Tenho 23 anos, 1.65m e a última vez que me pesei estava com exatos 131,7 kgs [IMC = 48,4].Isso foi há mais ou menos 2 meses, e de lá para cá só comi. Para que vocês tenham uma idéia, postarei sempre fotos minhas, principalmente para que possam observar a minha evolução _ assim como o que como diariamente, sendo mais uma forma de controle [e compartilhamento, observando o que deu certo e o que deu errado].
Considerando que eu tenha engordado [principalmente com as festas de fim de ano], vou estimar que estou com 134 kgs. Portanto, obesa mórbida. Meu objetivo é chegar aos 57 kgs, ou seja, emagrecer 77 kgs. É bem mais do que pesa muita gente, e exatamente o que me distancia da realidade de uma pessoa “normal”.
É insuportável escutar as pessoas falando que tenho um rosto lindo, só preciso emagrecer... ou pior, muitas só falam do rosto e “ignoram” o resto, como se eu sequer tivesse “jeito”. As limitações são inúmeras e vão desde o fato de comprar roupa [o que para mim só se torna possível em outra cidade, em uma loja especializada em tamanhos do 46 ao 70] até as coisas mais simples, como o impedimento de pegar um ônibus [já que a roleta é muito ‘estreita’ para alguém do meu corpo]. Ultimamente, venho tendo falta de ar aparentemente do ‘nada’, e cheguei a um ponto onde evito várias saídas ‘banais’ pelo simples fato de não ter mais disposição / preparo físico, como fazer compras no shopping _ só de pensar em andar atrás das lojas, desisto. Moro no 2º andar de um prédio que não tem elevador, e muitas vezes evito fazer até coisas necessárias pelo simples fato de não ter coragem de subir e descer as escadas.
Preciso mudar com urgência essa realidade, pois está dificultando toda a minha vida, e não há NADA mais que não seja afetado pelo meu excesso de peso. Sei que talvez fosse necessário [e seria, realmente] me pesar para saber o valor exato antes de iniciar, mas dia 13 à tarde decidi que iniciaria meu regime definitivo no dia seguinte [14/01/2.009] e já que não tive como ir até uma farmácia, resolvi que iniciaria assim mesmo e não encontraria mais empecilho para evitar minha perda de peso, muito menos obstáculos para prolongar meu sofrimento. E foi o que fiz.
Comecei, portanto, meu regime ontem e estou apostando, mais do que nunca, todas as minhas fichas nele, todas as minhas expectativas, energia, confiança, crença e certeza. Porque sei que dessa vez, custe o que custar, chegarei ao meu objetivo _ nem que eu tenha que esperar 3, 4 anos e emagrecer 1 único kg por mês, do jeito que estou agora não fico mais. De jeito nenhum, sob nenhum pretexto ou hipótese.